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Beauty2016.06.16

#여름아부탁해 다이어트 2탄 날렵한 옆구리는 나의 것!

수영장이나 바다로 떠나기 전, 당신의 옆구리를 날렵하고 매끈하게 만들어 줄 비장의 운동법이 여기 있다. 툭 튀어나온 옆구리 살을 자랑하고 싶지 않다면 올 여름은 바짝 고생해서 섹시한 비키니 한번 입어보자!

옆구리 튜브 격파 동작 ①
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어디에 어떻게 좋은가 옆구리 근육은 물론 척추기립근까지 강화할 수 있다.
난이도
얼마나 해야 하나 20회씩 3세트
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1 엎드린 상태로 양손을 머리 뒤로 가져간다.
2 하체를 고정시킨 상태에서 상체를 들어올린다.
3 양쪽 팔꿈치를 차례대로 바닥에 댄다고 생각하며 상체를 비틀어준다.
옆구리 튜브 격파 동작 ②
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어디에 어떻게 좋은가 옆구리 라인과 앞쪽 허벅지를 매끈하게!
난이도
얼마나 해야 하나 15회씩 3세트
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1 무릎을 꿇고 양손을 앞으로 나란히 둔다.
2 무릎을 바닥에 고정한 채로 몸 전체가 사선이 되도록 몸통을 뒤쪽으로 보낸다.
3 상체를 뒤로 보낸 상태에서 앞으로 뻗었던 팔을 차례대로 한 쪽씩 뒤로 뻗으며 자연스럽게 몸통을 비튼다.
브라톱, 레깅스 나이키 슈즈 뉴발란스
#싱글즈 #다이어트 #헬스 #피트니스 #diet #exercise #health #fitness #옆구리살운동
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