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Beauty2018.10.03

하루 30분, 슬로 샤워 타임 테이블

어떤 제품을 사용하고 어떤 단계를 거치느냐에 따라 슬로 샤워의 효과도 달라진다. 하루 종일 지친 몸을 다독이는 스마트한 샤워의 방법.

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슬로 샤워 전에 차가운 물을 한 잔 마시면 피부 깊숙이 자리 잡은 땀과 노폐물이 빠져나와 보디 피부가 건강해진다. 또한 환절기에는 피부 온도를 적당히 유지하기 위해 체내에 열기가 가득하기 때문에 샤워 전 물을 마시면 열이 식어 땀과 노폐물이 보다 쉽게 배출된다. 물 대신 혈액순환을 돕는 허브티나 녹차를 마시는 것도 좋다.
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물을 묻히기 전 빗질하듯 보디 브러싱을 하면 림프절을 자극해 릴랙싱 효과를 높일 수 있다. 심장에서 가장 먼 곳부터 몸 안쪽 방향으로 피부결을 따라 브러싱할 것. 복부는 둥글게 원을 그리며 빗질하는 것이 좋다. 어깨나 목이 뭉쳤을 땐 겨드랑이 부위를 세심하게 브러싱하면 근육 이완 효과를 높일 수 있다.
독소 빼는 브러싱 테크닉
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STEP 1ㅣ발끝부터 무릎 아래까지 밑에서 위로, 긴 동작으로 빠르게 빗는다. 종아리 뒤쪽도 밑에서 위로 빗은 뒤, 무릎 위쪽부터 허벅지까지 한 번에 길게 쓸어올린다.
STEP 2ㅣ손을 심장보다 높이 들어올린 뒤, 손등부터 시작해 어깨쪽까지 길게 쓸어준다.
STEP 3ㅣ림프선이 집중적으로 모여 있는 겨드랑이, 팔뚝 뒤쪽부터 겨드랑이 아래까지 꼼꼼히 브러싱한다
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1. 올리브영 선인장모 바디 브러시 1ea 1만6000원.
2. 메디큐브 바디 클렌징 브러시 1ea 1만3000원.
3. 에뛰드 마이뷰티툴 효녀손 바디 브러쉬 1ea 7000원.
4. 스칸디나비안 버취우드 바디 브러쉬 by 온뜨레 1ea 1만9000원.
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샤워를 시작하면서 처음 몸에 물을 묻힐 때 아로마테라피 효과가 뛰어난 보디 오일을 여러 방울 떨어뜨리면 후각을 자극해 뇌에 신호를 전달한다. 뇌에서는 세로토닌, 엔도르핀, 아드레날린 같은 물질을 분비해 몸속 스트레스가 풀린다. 근육 이완에 특히 효과적인 것은 바로 라벤더 향. 뿐만 아니라 감미로운 선율의 음악을 곁들이면 마음의 긴장을 풀어 샤워 시간을 온전히 즐길 수 있도록 돕는다.
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1. 상테카이 로즈 드 메이 바디 오일 50ml 13만6000원.
2. 오엠 릴렉스 바디 오일 200ml 6만8000원.
3. 산타 마리아 노벨라 올리오 다 바뇨 노떼 60ml 9만8000원.
4. 메종 프란시스 커정 바카라 루쥬 540 센티드 바디 오일 70ml 15만원.
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샤워를 하는 중에 복식호흡을 하면 몸속 혈류가 개선되어 특정 부위가 아닌 몸 전체의 근육이 순식간에 부드럽게 풀린다. 편하게 서서 양손을 배에 대고 배를 쭉 내밀면서 숨을 크게 들이쉰 다음, 내밀었던 배를 양손으로 끌어당기면서 천천히 내쉰다. 이때 내쉬는 호흡을 들이쉬는 호흡보다 길게 하는 것이 좋다. 복식호흡을 5분 이상 하면 마음이 차분히 가라앉는 동시에 굳어 있던 근육이 이완된다.
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샤워 직후 수건으로 몸을 닦지 않고 젖은 몸에 바로 보디 보습제를 바르면 피부 속 수분이 날아갈 틈이 없다. 보디 로션이나 크림의 영양감이 피부 스스로 가지고 있는 수분을 도망가지 못하게 꽉 잡아두는 효과. 이때 복부와 옆구리를 부드럽게 마사지하면 장을 활성화시켜 신진대사를 높이고 뭉친 셀룰라이트까지 부드럽게 풀어준다.
보디 마사지로 신진대사 UP
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STEP 1ㅣ복부를 시계 방향으로 원을 그리며 마사지한 뒤, 배꼽 위쪽은 위로, 배꼽 아래쪽은 아래로 누른다.
STEP 2ㅣ옆구리부터 겨드랑이까지 군살을 잡아준다는 느낌으로 아래서 위로 마사지한다.
STEP 3ㅣ허리에서 날개뼈 쪽으로 아래서 위로 5회 이상 쓸어올린다.
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1. 불리 1803 레 비지날 바디로션 200ml 7만3000원.
2. 에디션 드 퍼퓸 프레데릭 말 바디 밀크 200ml 10만9000원.
3. 디올 조이 바이 디올 바디 밀크 200ml 8만원대.
4. 딥티크 인비고레이팅 바디밤 100g 7만9000원.
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