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Beauty2018.12.12

우리집이 헬스클럽! 겨울에 더 유용한 홈트 기구

추워도 다이어트는 계속 된다. 집에서 할 수 있는 홈트 기구 4

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이미지 출처 : @myringyoga 인스타그램
언뜻 보기엔 대체 이걸로 무엇을 할 수 있을까 싶지만, 보디라인에 딱 맞는 굴곡 덕분에 깊은 근막까지 이완시킬 수 있어 스트레칭 효과가 탁월하다. 무엇보다 딱히 힘들이지 않고도 링의 자극을 느낄 수 있어서 운동효과가 큰 것이 특징. 사용법도 간단하다. 목뒤에 대고 누워서 좌우로 움직이거나 허리와 엉덩이에 두고 좌우로 움직여 뭉친 근육을 푸는 방식. 요가 링을 종아리에 살짝 걸쳐주기만 해도 뭉친 종아리 알을 풀어 줄 수 있다. 근육의 스트레칭 뿐만 아니라 요가링을 활용한 요가 운동법들도 다양하다. 운동법은 아래 영상을 통해 확인!
요가링 HOW TO
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이미지 출처 : https://naumcare.co.k
땅콩처럼 생긴 진동 마사지볼은 겨울철 뭉친 근육을 풀거나 스트레칭 할 때 사용하기 좋다. 흔히 사용하는 폼롤러와 비슷하지만 진동과 열 기능이 림프 순환을 도와 노폐물 배출에 효과적이다. 꾸준히 사용하면 몸이 가뿐해지는 걸 느낄 수 있으며 3단계로 강도 조절이 가능해서 뭉친 부위에 따라 알맞은 강도로 사용할 수 있는 것이 특징.
진동 마사지볼 HOW TO
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이미지 출처 : www.connecting.kr
유산소 운동 중 최고로 꼽히는 줄넘기를 이제 실내에서도 할 수 있게 됐다. 스마트 줄넘기인 커넥팅 로프만 있으면 실내에서도 소음 없이 줄넘기를 하는 효과를 볼 수 있다. 약 30cm 줄 끝에 스펀지 공이 달려있어 이 공이 회전하면서 횟수를 측정하는 방식이다. 손잡이에 액정 디스플레이가 장착되어 있는데 블루투스로 스마트폰을 연결하면 줄넘기 횟수뿐만 아니라 소모 칼로리, 지방 연소량, 운동 시간 등 다양한 운동 효과를 확인할 수 있다.
커넥팅 로프 HOW TO
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이미지 출처 : http://www.corebody.co.kr
필라테스 서클은 링 자체의 탄력성을 이용하여 근력을 키울 수 있는 것이 특징이다. 특히 다리와 무릎 사이에 필라데스 서클을 끼운 후 조이고 푸는 과정을 반복하면 코어 근육과 단련하기 어려운 허벅지 안쪽 근육 향상에 도움이 된다. 또한 신체 밸런스 조절 능력을 키울 수 있으며 탄력 있는 보디라인을 만드는 데 도움이 된다. 
코어 바디 필라테스 서클 HOW TO
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