웃는 여자는 예쁘다 1. 예쁘게 웃는 방법

웃으면 마음이 편안해지고 풍기는 이미지는 물론 건강마저 좋아진다. 예쁘게 웃는 방법, 어렵지 않다.

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난 왜 웃으면 안 예쁠까
<싱글즈> 홈페이지에서 진행한 설문조사 결과를 보면 2535 여성들이 예전보다 자신감 있고 당당해진 것을 알 수 있다. 자신의 웃는 모습이 예쁘다고 응답한 비율이 67.9%나 되었던 것. 에디터의 예상을 웃도는 수치라 내심 기분 좋았으나 남녀노소 누구든 웃으면 예쁘다라고 답한 95.4%에 비하면 낮은 비율인 것이 사실이다. 왜 웃는 자신의 모습이 예쁘지 않냐는 질문엔 주름과 비대칭, 치열이 이상하다, 얼굴살이 많다, 광대가 승천한다, 이유가 없다 등 다양한 대답이 돌아왔다. 웃으면 잇몸이 많이 보이고 활짝 웃는 게 부담스럽다는 답변도 많았다. “한국 사람들은 입안을 내보이며 활짝 웃는 것에 거부감이 있어요. 주로 입을 다무는 게 습관이 되어 있어 생각보다 활짝 웃는 걸 어색해하죠.” 와인피부과성형외과 김홍석 원장은 입을 중심으로 윗입술 올림근과 큰광대근, 작은광대근이 웃을 때 사용되는 근육이라고 설명한다. 즉, 이 세 가지가 균형감 있게 움직여야 웃을 때 더욱 예쁘다는 것. 배우 신민아, 수지처럼 웃을 때 앞광대가 볼록하게 올라오는 것이 대표적인 예. 가만히 있어도 웃는 것처럼 보이는 매력적인 고양이 입매 역시 위 세 가지 근육이 예쁘게 움직여야 가능한 일이다.
근육이 편안하면 예쁘게 웃을 수 있다
우리 얼굴에는 20가지 이상의 근육이 있는데, 웃거나 인상을 쓰면 근육의 수축과 이완이 반복되면서 표정주름이 자리 잡는다. 웃을 때 사용하는 근육은14개 정도. 눈둘레근으로도 불리는 안륜근과 입꼬리올림근, 관골근, 협근 등이다. 청담끌레어클리닉 박윤정 원장은 입꼬리 내림근이 이완하고 올림근은 수축을 하며 웃는 입 모양이 만들어진다며, 얼굴의 모든 근육들이 편안하게 수축과 이완 활동을 병행해야 웃는 모습이 한결 자연스럽다고 조언한다. 지금부터 보다 예쁘게 웃고 싶다면 첫 번째로 얼굴의 모든 근육을 릴랙싱시키자.
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웃으면 몸이 건강하고 예뻐진다
인위적으로라도 계속 웃어야 웃을 때 쓰이는 근육들이 단련되어 웃는 인상이 된다. 그리고 억지로라도 웃으면 몸까지 건강해진다. 사람들이 모여 아무런 이유 없이 깔깔깔 웃고 박수 치는 웃음치료 프로그램도 있는데, 이게 다 웃으면 건강에도 유익하기 때문이다. 웃고 즐거울 때 분비되는 엔도르핀은 면역력을 높이는 호르몬 중 하나이기도 하다. 일본의 한 의사가 18명의 암환자를 대상으로 시험한 결과 3시간 동안 즐거운 연극 프로그램을 보고 크게 웃었더니 혈액 속에 암과 싸우는 세포가 전보다 최대 6배 이상 증가했다고 한다. 또한 웃으면 심장이 빨리 뛰며 일시적으로 혈압이 올라가지만 혈액순환이 잘 되고 스트레스 호르몬 분비가 줄어 결과적으로 혈압이 낮아지며 심혈관계 질환에 효과적이다. 이뿐인가. 혈액순환이 원활해지면 신진대사도 활발해지고 칼로리 소모량까지 증가한다. 3분간 박장대소하면 11kcal가 소모된다는 일본의 연구 결과도 있다. 웃는 것만으로 복근운동을 하는 것 같은 효과가 있는 것. 이 얼마나 쉬운 다이어트법인지. 이제 날씬해지기 위해서라도 더 자주 크게 웃어야겠다.
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단 10분만 투자하자. 웃으면 두툼해지던 이중턱이 날렵해지고 가만히 있어도 기분 좋아 보이는 고양이 입매를 만들 수 있다.
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얼굴의 스마일 라인은 평소 안면 근육 중 어떤 근육을 사용하느냐에 따라 달라지지만, 그에 앞서 얼굴 근육을 모두 편안하게 릴랙싱시키는 것이 중요하다. 그래야 자연스러운 미소를 만들 수 있다. 입꼬리내림근과 아랫입술내림근이 발달해 밝은 미소가 잘 나오지 않는다면 입꼬리가 대각선 위쪽으로 향하도록 표정을 연습하고 음식을 한쪽으로 씹는 것은 삼갈 것. 자기 전 크게 소리 내어 ‘아에이오우’를 5회 반복하는 것도 얼굴 근육을 푸는 데 도움이 된다.
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1 정면을 바라보며 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 고개를 45도 옆으로 돌린 다음 3초간 유지한다. 반대 쪽으로도 반복한다.
2 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 입술을 옆으로 ‘치즈’ 하며 벌린다.
3 앞가슴 근육을 손바닥으로 눌러준 뒤 차갑게 식힌 손바닥으로 얼굴 전체를 위로 쓸어준다.
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<싱글즈> 설문조사에 따르면 얼굴살이 많아서 웃을 때 이목구비가 파묻힌다, 웃으면 이중턱이 도드라져 예쁘지 않다 등의 답변이 있었다. 두툼한 턱라인은 푸근하고 인자해 보이기도 하지만 인상을 쓰는 표정주름과 더해지면 심술맞아 보이기도 한다. 양손바닥을 비벼 온기가 생기면 얼굴 전체를 지그시 누르며 따뜻하게 데워 혈액순환을 촉진시킨 뒤 주먹, 손가락 등으로 턱부터 귀 밑까지 V라인 마사지를 매일 반복할 것.
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1 손바닥 아래 수근을 이용해 턱 중앙부터 귓불까지 강하게 쓸어올린다.
2 주먹을 쥐고 이를 악물었을 때 튀어나오는 교근을 힘 있게 위로 밀어올린다.
3 양손 엄지를 이용해 아래 턱라인을 따라 귀 밑까지 하관을 전체적으로 밀어 마사지한다.
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입꼬리올림근이 경직되면 항상 입꼬리가 처져 있다. 입꼬리에서 눈꼬리로 연결되는 올림근을 이완시키는 것이 포인트. 활짝 웃으면 양쪽으로 입이 벌어지는 정도가 거의 같은 얼굴이 예쁘다. 거울을 보며 ‘이’ 발음을 하면서 입매가 비뚤어지지 않도록 연습하는 것도 좋다. 또한 골반이 처지면 입매가 처질 수도 있다. 침대나 테이블 위에 다리를 쭉 편 상태로 10분간 유지하자. 이때 주의할 점은 허리가 굽지 않도록 곧게 펴야 한다는 것. 손으로 사타구니 쪽 허벅지뼈 부근을 눌러 근육을 자극시키면 입꼬리가 살짝 올라간다.
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1 양쪽 입꼬리를 검지손가락으로 살짝 잡은 뒤 위쪽을 향해 올려 15초 정도 유지한다. 3회 정도 반복한다.
2 입꼬리에서 눈꼬리로 연결되는 부분에 올림근이 있다. 웃을 때 튀어나오는 이 부분을 주먹이나 마사지 기기로 힘 있게 쓸어준다.
3 입안 가득 바람을 빵빵하게 채워준 뒤 입안에서 혓바닥으로 팔자주름 부근을 밀어주며 마사지한다.
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얼굴에서 가장 예쁜 주름은 웃을 때 생기는 인디언 주름과 강아지 눈매를 완성하는 눈가 주름이다. 우선 샴푸를 할 때 손가락으로 두피 전체를 튕겨주듯 마사지하면 굳은 이마와 눈 주변 근육이 부드럽게 이완된다. 시간이 날 때마다 손바닥을 비벼 온기가 생기면 눈 주변을 지그시 눌러줄 것. 5초간 3번만 반복해도 눈의 피로가 완화되고 눈에 생기를 더할 수 있다. 눈 주변의 오돌토돌한 근육인 근막 덩어리가 많을수록 주름도 생기고 인상이 강해 보이므로 눈 주변 근육은 반드시 부드럽게 풀어주어야 한다.
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1 팔꿈치를 테이블에 놓고 손바닥을 펴서 수근을 눈꼬리에 대고 고개를 숙인다. 머리의 무게를 이용해서 눈꼬리부터 사선으로 이마 위쪽을 향해 천천히 밀어준다.
2 엄지와 검지로 눈썹을 잡은 다음 눈썹앞머리부터 꼬리 방향으로 위아래로 흔들며 마사지한다.
3 양손에 우드볼을 쥐고 이마 전체에 알파벳 ‘I’자를 그리며 굴리고 관자놀이로 옮겨 알파벳 S자로 굴린다.
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얼굴의 근육만 푼다고 해서 모두 해결되지 않는다. 우리의 몸은 모두 유기적으로 연결되어 있기 때문에 코어와 손, 발, 어깨 등 몸의 정렬을 바로 해야 얼굴의 근육도 더욱 빠르고 쉽게 이완시킬 수 있다.
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벽에 힙을 대고 누워 다리를 최대한 양옆으로 벌린다. 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 천천히 다리를 더 벌린다. 이때 양손을 머리 뒤로 깍지를 끼고 머리를 위쪽으로 당겨 목을 길게 이완시키고 입을 최대한 크게 벌리며 ‘아에이오우’ 소리를 내면 장 활동이 원활해지며 뇌척수액의 흐름이 좋아지고 얼굴 근육 전체가 이완된다.
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드라마를 보면 회장님이 충격을 받은 다음 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면을 흔히 볼 수 있다. 이렇듯 스트레스를 급격히 받으면 뒷목이 뻐근해지며 혈액순환이 안 되는데, 이로 인해 얼굴 근육도 함께 경직된다. 뒷목이 뻑뻑할 땐 테니스공 두 개를 양쪽 어깨 밑에 두고 누워 있을 것. 한껏 솟아오른 승모근이 부드럽게 이완되어 얼굴선이 예뻐지고 입꼬리도 리프팅된다.
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손에 자리한 근육들은 뇌신경과 연결되어 있어 손이 굳으면 얼굴의 인상도 함께 굳는다. 평소 컴퓨터를 오래 하거나 손을 많이 사용하는 직업을 갖고 있다면 주의할 것. 손이 딱딱하게 굳으면 점점 화난 인상으로 바뀌기 때문이다. 손바닥을 펴서 손목부터 엄지손가락 방향으로 손가락이나 마사저로 깊게 누르며 마사지한다. 새끼손가락까지 5회 반복하면 3분 만에 손도 유연해지고 얼굴 근육까지 편안해지는 효과를 얻을 수 있다.
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