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Beauty2018.09.06

팔뚝살 원인과 유형에 따른 스트레칭

내 팔뚝을 제대로 파악하고 거기에 맞는 스트레칭을 해야 예쁜 팔을 가질 수 있다.

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기초대사량이 부족하거나 에너지 소모가 적어 팔뚝에 유난히 지방이 축적된 유형. 지방형은 순환 부전으로 인한 셀룰라이트를 동반하는 경우가 대부분이다. 따라서 순환 개선과 지방 연소를 활발하게 해야 한다.
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1. 양발 밑으로 밴드를 넣은 뒤 어깨너비로 정면을 바라보고 선다.
2. 양팔을 완전히 편 상태로 어깨 높이까지 올린다.
3. 천천히 어깨너비만큼 좁힌 후 팔을 내려 릴랙스한다.

●CAUTIONㅣ팔을 들어올릴 때 어깨 높이를 벗어나지 않도록 하며, 양손이 동시에 움직일 수 있도록 한다.
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지방량에 비해 근육량이 많아 팔뚝이 비대해 보이는 유형. 무거운 물건을 자주 들거나 무리한 운동을 했을 경우에 주로 근육이 뭉치는데, 이를 풀어주지 않고 방치할 경우 팔 근육이 필요 이상으로 축적될 수 있다.
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1. 양팔을 완전히 편 상태에서 앞으로 나란히 뻗어준다.
2. 왼쪽 팔꿈치를 접어서 오른팔과 크로스한 뒤 몸쪽으로 조금 당겨준다. 시선은 정면을 바라본다.
3. 오른쪽 팔꿈치를 접어서 왼팔과 크로스한 뒤 몸쪽으로 조금 당겨준다. 시선은 정면을 바라본다.

●CAUTIONㅣ어깨와 팔은 수평으로 유지한다.
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팔뚝을 손으로 만졌을 때, 말랑한 느낌이 들지만 밑으로 축 처지는 유형이다. 운동 부족이 원인인 경우가 대부분이지만 노화로 인해 몸의 전체적인 탄력이 저하되었을 때도 나타난다.
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1. 양발과 양손을 어깨너비로 벌린 뒤 손으로 밴드를 잡아 만세 동작을 한다.
2. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 상체를 옆으로 기울인다. 3초간 유지한다.
3. 양손으로 밴드를 잡은 상태에서 팔을 머리 뒤쪽으로 끌어당겨준다.

●CAUTIONㅣ팔을 뒤로 많이 넘기거나, 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 주의한다.
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1 리파 액티브 41만5000원.
2 실큰 실루엣 59만원.
3 라뮤즈 더 바디 슬림 패키지 6만6000원.
4 오엠 옥 괄사 7만원.
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1. GRN 연녹이 플러스 5만3000원.
2. 헐리우드 48시간 3만5000원.
3. 글램디 워터 젤리 1만6900원.
4. 그린몬스터 칼로버닝 7만원.
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1. 산타마리아노벨라 크레마 안티셀룰리떼 250ml 17만8000원.
2. 쏘내추럴 쏘바디 픽스 젤 200ml 2만8000원.
3. 코스노리 올웨이즈 핏 바디톡스 150ml 3만6000원.
4. 어스레시피×리본스튜디오 셀다운 너리싱 크림 200ml 4만5000원.
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