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Beauty2020.05.09

따라만 하면 성공? 셀럽들의 다이어트 식단

갑분 여름! 시간이 얼마 없다. 셀럽들이 다이어트에 성공한 식단은 무엇?


강소라
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이미지 출처 : 강소라 인스타그램 @reveramess_
성공적인 다이어터로 ‘몸매 종결자’라는 수식어가 따라붙는 배우 강소라. 원푸드 다이어트부터 저탄 고지 등 다양한 식단을 시도한 결과 그녀의 성공적인 다이어트 식단은? 바로 아침엔 사과, 요구르트, 견과류를 먹고 점심은 현미밥, 채소 등의 한식을, 저녁은 닭 가슴살 혹은 소고기 등의 단백질과 샐러드로 구성된 균형 잡힌 식단으로 다이어트를 한 것. 삼시 세끼 적당한 영양소를 골고루 섭취하며 동시에 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 무려 20KG 이상 감량에 성공했다. 원푸드 다이어트나 식이조절이 힘들어 다이어트에 실패했다면 강소라 식단을 참고할 것.

설현
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이미지 출처 : 설현 인스타그램 @sh_9513
데뷔 초 통통했던 모습은 온데간데없고 많은 여성들의 워너비 몸매로 손꼽히는 설현. 그녀는 과거 다이어트를 하기 위해 극단적인 다이어트 식단을 시도했다. 고구마 1개, 닭 가슴살, 삶은 달걀 1개 그리고 견과류를 얹은 그릭 요구르트! 얼핏 들으면 한 끼 식단처럼 들리지만 하루에 나눠서 먹은 식단이라고. 하지만, 앞서 말했듯 이 식단은 극단적인 다이어트 방법으로 영양학적으로 문제가 많은 식단이라는 전문가의 의견이다. 여름휴가나 중요한 일을 앞두고 최대 3일 정도 단기간만 활용할 것을 추천.

한혜진
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이미지 출처 : 한혜진 인스타그램 @modelhanhyejin
자기관리의 끝판왕으로 명품 몸매를 유지하고 있는 톱모델 한혜진. 그녀의 몸매 유지 비결은? 바로 철저한 식이요법과 함께 공복 상태에서 매일 2시간씩 유산소, 근력운동을 병행하는 것. 특히 중요한 화보를 앞두고 있거나, 활발하게 활동하는 시즌에는 2주 정도 단백질, 식이섬유 위주의 식단을 먹는다고. 아침에는 바나나, 점심에는 닭 가슴살과 단백질 셰이크, 저녁에는 달걀 흰자와 현미밥, 야채를 먹는 등 저칼로리 식단을 먹는다.

강민경
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이미지 출처 : 강민경 인스타그램 @iammingki
사복 여신 강민경, 그녀는 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 비법을 공개해 화제가 되었다. 데뷔 초 볼살을 빼기 위해 고구마 1개로 하루를 버티고 3년간 밀가루와 당을 끊었다고 한다. 하지만 그 결과 몸의 밸런스가 무너지고 피골이 상접해지는 모습에 자신도 너무 싫었다고 밝혔다. 최근에는 식단에 구애받지 않고 꾸준한 웨이트 트레이닝으로 기초 대사량을 올려 몸매를 관리하고 있다고 한다. 꾸준한 운동으로 기초대사량이 자연스럽게 올라가다 보니 평소처럼 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는다고 운동의 중요성을 언급했다. 역시 다이어트의 비결은 식단도 중요하지만 운동 역시 병행해야 한다는 사실을 기억하자.

01. 미주라 토스트 비스켓
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이미지 출처 : 미주라 인스타그램 @misura_korea
섬유질, 단백질, 무기질 등 풍부한 통 밀가루가 주원료인 미주라 토스트 비스킷. 갓 구운 것처럼 바삭하며 고소한 맛이 특징으로 다이어트할 때 먹기 좋은 대표 간식이다. 총 1,213Kcal로 한 팩당 20개가 들어있다. 일반 통밀 토스트처럼 생겨 커피와 함께 곁들이거나 닭 가슴살, 과일, 요구르트와 곁들여 아침 식사 대용으로 가볍게 즐기기 좋다.

02. 아임닭 닭가슴살 크런칩
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이미지 출처 : 아임닭 인스타그램 @i_am_dak
퍽퍽하고 먹기 심심했던 닭 가슴살을 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 아임 닭 닭 가슴살 크런 칩. 생 닭 가슴살을 건조한 후 오븐에 한 번 더 구워 만든 칩으로 크런치 한 봉에 닭 가슴살이 무려 100g 이 들어있다. 과자처럼 바삭바삭한 식감에 기름기가 없어 과자가 먹고 싶을 때 부담 없이 즐기기 좋은 간식이다.

03. 랩노쉬 푸드바
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이미지 출처 : 랩노쉬 인스타그램 @labnosh.official
탄수화물, 단백질, 지방 세 가지를 골고루 균형 있게 섭취할 수 있는 랩노쉬 푸드 바. 그 외에도 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어서 작은 바 하나로도 간편하고 든든하게 한 끼 식사를 대체할 수 있다. 마일드 초코 맛, 바나나 크런치 맛, 스트로베리 파이 맛 등 다양하게 출시되어 입맛에 따라 골라 먹는 재미까지 있다.
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