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Beauty2020.07.20

내 마음을 다스리는 뷰티

분별없는 말에 상처를 받고 자존감도 떨어진다. 나름의 방법으로 마음을 다스리고 있는 빼기 달인들의 이야기에 귀 기울여라. 내 마음속 가시가 사르르 녹는 방법이 보인다.


모델 지현정
@iamzeessi
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속부터 단단한 사람이 되고자 해요
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요가를 시작한 이후 결이 달라졌다. 수수한 모습을 SNS에 거리낌 없이 업로드하며 내려놓음을 실천하게 된 것. 화려함에 자석처럼 이끌리는 사람이기보다는 속부터 단단한 사람이 되고자 한다.
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콤플렉스 어린 나이에 모델 일을 시작하며 잔인한 말을 꽤나 들었다. 다리가 못생겼다는 둥, 얼굴이 길다는 둥. 비교당하는 게 일상이다 보니 상처도 많이 받았다. 개선하려고 안간힘을 쓴 결과 성장에 보탬이 되긴 했지만 다음 생에는 한혜진 언니처럼 태어나고 싶다는 생각이 들고, 스스로를 싫어하는 등 부정적인 생각이 꼬리를 물더라. 상처를 아물게 한 게 아니라 상처를 덮어 보지 않으려고 했던 것 같다. 요가를 하며 자연스레 접히는 뱃살, 땀이 흐르는 생얼과 친해졌고, 이를 수용한 이후 자신감도 향상됐다.
나이듦에 대해 요가에 닻을 내린다는 표현이 있다. 이미 지나간 과거나 아직 다가오지 않은 미래에 연연하기보다는 닻을 내려 현재의 순간을 사는 요가의 정신을 따라 수련하다 보니 자연스레 무언가에 집착하거나 연연하지 않게 됐다.
책임 어릴 적 부터 누군가 다이어트 방법을 물어보면 정말 싫었다. 몸의 다양성을 인정하지 않는 질문이지 않나! 예전엔 기분 나쁘게, 감정적으로 받아들였지만 지금은 무조건 비판하기보다 인식을 바꿔주려 애쓴다. 모델로 활동하며 특정한 보디 셰입을 무의식중에 세뇌시킨 것에 대한 책임도 어느 정도 있다고 생각한다.
마음속 가시를 빼기 위해 웨이트트레이닝을 배울 적에 PT 강사로부터 수축은 잘하는데 이완은 못한다는 이야기를 들었다. 근육을 최대한 수축시키려면 충분히 이완했다가 다시 수축시켜야 하는 데 말이다. 정신적으로도 수축, 다시 말해 과도한 긴장 상태로 오래 지내온 탓에 이완이 쉽지 않았던 것 같다. 그렇게 PT 강사의 제안으로 관심조차 없던 요가를 시작했고 덕분에 어느 정도 정신적 안정을 찾게 됐다. 사람이 순식간에 180도 바뀌진 않는다. 가치관이 무너지고 재건되는 과정을 3년 이상 반복하며 가랑비에 옷 젖 듯 서서히 마인드가 바뀌었다.
요가를 시작하려는 이들에게 멀리 보고 시작해야 한다. 엉덩이가 빵빵해지거나 배가 쏙 들어가는 드라마틱한 효과는 요가로 얻기 어렵다. 대신 체력이 좋아지고 혈액순환이 잘되고, 건강해지는 것 은 확실하다. ‘몸매’보다 ‘라이프스타일’의 변화가 큰 만큼 느긋한 마음을 갖고 장기적인 관점으로 꾸준히 지속하는 것이 좋다.
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1 유세린 하이알루론 나이트크림 스킨케어는 딱 하나로 해결하는 편인데 벌써 몇 통째 사용했다. 눈에 띄지 않는 속주름과 이미 진행된 주름을 개선하고 수분을 공급하는 저자극 크림. 50ml 7만원.
2 만두카 에쿠아 매트타월 요가매트 위에 깔아둔 채 물을 살짝 뿌리거나 땀을 흘리면 접지력이 더욱 향상돼 미끄럽지 않게 동작을 취할 수 있다. 코로나 시대에 위생적이고 피부 트러블을 예방하는 것도 장점이다. 5만9000원.
3 아베다 차크라 밸런싱 퓨어-품 미스트 정수리부터 꼬리뼈까지 몸의 7가지 주요 차크라에 근거한 아로마 오일로 감각을 일깨워준다. 심장부를 의미하는 4번은 가슴을 열어주는 동작을 할 때, 7번은 복잡한 머리를 맑게 해주어 저녁 수련할 때 뿌린다. 100ml 4만8000원.
4 도테라 싱글 오일 페퍼민트 신선하고 상쾌한 박하 향이 정신을 맑게 하고 기분 좋은 활력을 불어넣어준다. 여름에 등이나 뒷목에 넓게 바르면 쿨링 효과로 열기가 빠지면서 금세 시원해질 것. 15ml 4만3000원.

<싱글즈> 뷰티 디렉터 천나리
@nari_says
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이따금 답답할 때마다 바다를 찾아 복잡한 생각을 흘려보내요
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우주를 유영하면 이런 느낌일까? 공기통 없이 잠수하는 바다가 되레 숨을 쉬게 하고, 소리가 차단된 고요한 바다에서 마음의 소리를 듣게 됐다. 자신을 품어주었던 모든 바다를 마음에 품고 살며 이따금 답답할 때마다 바다를 찾아 복잡한 생각을 흘려보낸다.
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콤플렉스 작은 가슴과 볼록한 배를 있는 그대로 사랑하게 됐다. 프리다이빙을 하면 샤워시설이 마땅치 않은 섬 곳곳을 탐험하는 일이 잦다. 바닷물에서 나온 그대로 젖은 수영복에 사롱이나 로브만 걸친 채 생활하며 반야생의 몸에 익숙해진 결과다.
나이듦에 대해 아등바등 살 필요가 있을까? 대자연 앞에서 인간은 한없이 무력한 존재이며 만물은 평등하다. 바닷속에서 5미터가 넘는 고래상어와 손가락 한 마디 크기에 불과한 갯민숭달팽이를 마주한 순간, 나도 그들과 동등한 생명체임을 깨달았다. 나이를 먹을수록 사소한 일에 반응하고 분노하기보다는 긍정하며 바다처럼 너그러워지고자 애쓴다. 세상은 여전히 살 만하고, 지구는 아름다움으로 가득하다는 긍정 마인드를 되뇌이면서.
마음속 가시를 빼기 위해 영화를 보면 잠시나마 현실을 잊게 된다. 몸에 느껴지는 중력 자체가 다른 바닷속은 완전히 다른 세상이기에 완벽히 현실을 잊을 수 있다. 정말 생각 한 톨도 필요치 않다. 나의 그림자와 멀어진 채 무념무상의 해방감을 맛보고 나면 복잡했던 머릿속이 개운하고 평온해진다.
프리다이빙을 시작하려는 이들에게 물은 언제나 조심해야 하지만 그렇다고 너무 두려워하지 않았으면 좋겠다. 수영을 전혀 할 줄 몰라도 누구나 배울 수 있기 때문이다. 지구의 70%가 바다인데 이토록 황홀한 세상을 경험하지 못하는 건 너무 아쉽지 않나! 수중 생물과 바다 환경을 해치지만 않는다면 못 견디게 아름다운 적막의 바다가 소리 없는 노래를 들려줄 것이다.
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1 에스트라 아토베리어 로션 MD 바닷속 바위나 산호에 긁혀 찰과상을 입기 쉬운 피부에 바르는 착성투명창상피복재로 손상된 피부에 보호막을 형성한다. 200g 3만5000원.
2 세포라 컬렉션 인스턴트 코코넛 헤어 마스크 지방산이 풍부한 코코넛 오일이 바닷물에 건조하고 거칠어진 모발을 부드럽게 만들어준다. 휴대가 간편한 것도 장점. 100ml 6000원.
3 A.M.E 아이케어밤 리프레쉬 마스크를 써도 바닷물이 닿을 수밖에 없어 건조해지고 자극 받은 눈가에 연고처럼 바른다. 주변 공기 중의 수분을 끌어당겨 안구의 수분 손실을 방지해주는 효과. 12g 1만5000원.
4 닥터올가 프리미엄 썬 프로텍션 크림 SPF 50+/PA+++ 옥시벤존, 옥티노세이트를 배제한 논나노 입자의 무기 자외선 차단제를 골라 바른다. 피부와 해양생태계를 보호하기 위함이다. 워터프루프 기능이 탑재되면 더할 나위 없다. 60ml 3만8000원.

아비야사 요가 강사&룰루레몬 앰배서더 비하
@vihabhav
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내적 조화가 곧 행복한 삶을 이끌어줌을 깨달았어요
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요가 수련으로 자연스럽게 명상을 접했고, 불교 수행인 위빠사나 명상, 인도의 명상학교 원월드아카데미에서 명상을 배웠다. 내적 조화가 곧 행복한 삶을 이끌어줌을 깨닫고 스스로 행복해지기를 선택한 지금. 명상 클래스와 유튜브 채널 BOVIHARA를 통해 나눔을 실천하고 있다.
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콤플렉스 속된 말로 ‘저주 받은 하체’라고 하지 않나? 어릴 적엔 거울 속 다리를 보지 않거나 하체가 나오지 않게 사진을 찍었다. 하지만 명상 수련을 하며 그동안 하체를 내 몸이 아닌 양 여기며 살아왔다는 걸 깨달았고, 흔들리는 살마저 나를 지탱해주는 고마운 부분임을 인지하게 됐다.
나이듦에 대해 웃을 때 주름이 생기고, 흰머리도 점점 늘어나지만 이를 감추기보다는 온전히 받아들이고 있다. 겉으로 보여지는 모습보다 지금의 삶을 어떻게 살아가는지가 훨씬 중요하기 때문이다. 나이가 들며 다양한 경험을 바탕으로 더 이상 같은 실수를 반복하지 않고, 다양성을 추구하며, 타인에게 따뜻한 위로와 공감을 전할 수 있게 돼 무척 기쁘다.
마음속 가시를 빼기 위해 명상을 통한 가장 큰 변화는 불안감이 사라졌다는 거다. 남을 부러워하고, 비교하고, 경쟁하며 살아왔던 과거와 달리 진실되게 나 자신을 바라보는 방법을 배웠고, 이후 나와 타인을 더욱 존중하게 됐다. 수다나 쇼핑이 불편한 감정을 잠시 잊게 해줄 수는 있다. 하지만 명상처럼 나의 상처와 감정, 행동을 관찰하고 이를 치유하거나 수용하게 만드는 덴 역부족이다. 오롯이 자신에게 집중하는 시간이 반드시 필요하다.
명상을 시작하려는 이들에게 오래 앉아 있어 힘들고, 눈을 감고 무엇을 해야 할지 모르겠다는 사람들이 많다. 명상은 잠시 멈춤의 시간을 갖는 것이다. 자신의 호흡을 느끼는 것만으로도 충분하다. 빈틈이 없던 마음에 잠시 공간을 만들고 다른 방식으로 생각할 기회를 갖는 시간. 단 1분이어도 충분하고, 1분이 익숙해지면 점차적으로 시간을 늘리면 된다. 방법이 다양한 만큼 자신에게 맞는 명상법을 찾기 바란다.
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1 리프레쉬 마인드 비하유 인센스 스틱 문라이트 오렌지와 재스민, 샌들우드가 어우러진 향. 명상 공간을 정화해주고 집중력을 향상시켜 수련할 때 애용한다. 인센스 스틱 40개비 2만5000원. 인센스 미니 홀더 6000원.
2 룰루레몬 빈야사 스카프 땀 배출력과 신축성이 뛰어난 원단의 스카프로 양끝에 스냅 버튼이 있어 랩, 카디건 등으로 변형해 두루두루 활용할 수 있다. 6만7000원.
3 배어풋 실크 사리 자푸 명상 쿠션 바닥에 앉아 있을 때 허리를 곧게 세운 채 유지할 수 있게끔 도와주는 방석. 메밀 껍질로 속을 채워 높낮이를 조절할 수 있다. 74달러(국내 미출시).
4 요기 티레몬 진저 명상 전후 따뜻한 차를 마셔 몸과 마음을 이완한다. 유기농 재배로 만든 요기 티 중에서도 디톡싱 효과가 있는 레몬 진저 맛을 즐긴다. 주로 아이허브에서 구입. 5000원대.
#자존감 #이너뷰티 #뷰티노하우 #마음을다스리는방법
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